Как поднять иммунитет пожилому человеку

Общие рекомендации, касающиеся того, как поднять иммунитет пожилому человеку, не отличаются существенным образом от основных принципов повышения защитных сил организма.

Поднятие иммунитета в пожилом возрасте

Специфику накладывает процесс старения. Иммунная система, как и все органы и структуры человеческого организма, со временем работает всё менее надёжно. Это естественно. Эффективность защитных сил падает: наиболее существенно это проявляется по достижении возраста примерно 45 лет. С этого момента стоит начинать уделять более пристальное внимание своим иммунным возможностям.

Нарушения иммунитета пожилого человека

Чтобы понять, как укрепить иммунную систему в пожилом возрасте, нужно усвоить некоторые особенности влияния процесса старения на иммунитет.

Аутоиммунные заболевания

Понятно, что с каждым годом жизни все системы всё чаще дают сбои, функционируют менее эффективно. В контексте защиты организма важно понимать, что её нарушения могут выражаться не только в общем ослаблении, но и в аутоиммунных заболеваниях, при которых иммунитет может вести себя агрессивно по отношению к организму.

В таких случаях нельзя обойтись общеукрепляющими средствами и препаратами. В зависимости от того, какая проявилась аутоиммунная патология, нужно предпринимать соответствующие ей лечебные меры. Подобная ситуация требует обязательной консультации у специалиста.

Специфика аутоиммунных заболеваний в том, что даже при общем удовлетворительном самочувствии ресурсы организма направляются на реализацию гиперактивности его же защиты. При этом медленно угнетаются другие системы. Так, например, агрессивный иммунитет может понижать функцию щитовидной железы – особенно часто это происходит именно в пожилом возрасте. Как результат развивается аутоиммунный гипотиреоз.

Нужно понимать, что с возрастом всё выше риск развития аутоиммунных заболеваний, обусловленных наследственностью. Лишь профессиональное медицинское обследование может помочь выработать корректный план лечения в таких случаях.

Общие признаки иммунных сбоев

Есть ряд признаков, общих для нарушений иммунитета пожилых людей.

Со старением организма количество вырабатываемых иммунных клеток значительно снижается. Разумеется, уменьшение числа основополагающих элементов иммунной системы приводит к негативным последствиям. Параллельно страдает функция печени. Этот орган играет очень важную роль в процессе кроветворения. Последние два факта определяют необходимость оказывать содействие организму в вопросе выработки клеток крови. Можно повысить эффективность кроветворения с помощью ряда препаратов и специальной диеты.

Не менее важно учитывать, что в организме аккумулируются с течением лет токсины. Их наличие не только уменьшает уровень защищённости организма, но и создаёт благоприятные условия для вторгающихся извне вредоносных организмов. Иммунная система вынуждена распылять силы, и в результате бактерии и вирусы получают временное преимущество. Они размножаются быстрее, чем иммунные клетки успевают их разрушать.

Ещё одним часто проявляющимся признаком нарушений работы защитных сил являются аллергии. Старение организма неизбежно сопровождается повышением сверхчувствительности иммунной системы. Это обстоятельство накладывает много ограничений на образ жизни, режим питания и активность человека.

Это лишь основные признаки негативных изменений иммунитета, общие для всех людей, достигших пожилых лет. Каждое заболевание, связанное с иммунными патологиями, имеет своё специфическое влияние, которое нельзя оставлять без внимания.

Как повысить иммунитет в пожилом возрасте

Как в пожилом возрасте поднять иммунитет – этот вопрос связан с пересмотром многих аспектов своей жизнедеятельности. То, что было приемлемо в более молодые годы, должно претерпеть изменения – привычки, режим дня, питание, сон и т.д.

Питание

Что касается желательной диеты в пожилом возрасте, то основные рекомендации сводятся к следующему:

  • включать в свой рацион больше свежих фруктов и овощей, а также зелени – в особенности тех, что способствуют кроветворению (красный перец, свекла, помидоры, кабачки, петрушка и т.д.)
  • минимизировать или вовсе исключить употребление жареного, солёного и острого
  • больше употреблять натуральных продуктов с высоким содержанием витамина С; это же касается тех продуктов, что содержат витамины А, Е и витамины группы В
  • следует отдавать приоритет варёной и запечённой пище
  • нужно с осторожностью относиться к гипераллергенным продуктам (к таким относится, например, мёд)

Отдельно стоит сказать о питье. Пожилому человеку нужно пить больше воды. Требуемый суточный объём – 2 литра. Чистая вода помогает очищать организм от токсинов, чем помогает иммунитету лучше справляться с реализацией своих функций.

ВАЖНО: исключение может быть в случае диагностированной недостаточности почек или других заболеваний, при которых жидкость можно употреблять лишь в ограниченных объёмах.

Физическая активность

Конечно, об интенсивной физической деятельности в пожилом возрасте речь не идёт. Пожилому человеку важно регулярно совершать пешие прогулки, делать лёгкую утреннюю гимнастику – в т.ч. дыхательную.

Как повысить иммунитет пожилым людям гимнастикой

Существуют и нетрадиционные методы физкультуры для людей в возрасте. К таким относится, например, цигун – китайская оздоровительная гимнастика, набравшая за последние десятилетия большую популярность. Конечно любые нетрадиционные методы укрепления иммунитета требуют предварительных консультаций с медицинским специалистом.

Другие способы укрепления иммунитета

Ответ на вопрос «как повысить иммунитет пожилому человеку» также подразумевает исключение из жизни разнообразных стрессов. Конечно, на словах всё звучит проще, но избегать ненужных негативных эмоциональных состояний необходимо. Этому могут существенно способствовать здоровый сон, отсутствие шума, систематическое пребывание на природе.

Даже пожилым людям допустимо использовать закаливание. Простой контрастный душ очень поможет в деле повышения иммунитета.

Стоит быть более внимательным к себе: людям в возрасте часто свойственно не прислушиваться к ощущениям тела. Следует одеваться по погоде, соблюдать режим дня и чаще общаться с близкими людьми. Помните, что иммунитет подвержен влиянию психологического стресса больше, чем принято считать среди обывателей.

Ссылка на основную публикацию